コロナに負けるな。

５月末に緊急事態宣言が解除となり、ニュースで耳にする毎日の感染者数も減少し、ようやくコロナも終息に向かっているようです。実際、私が使っている通勤電車でも人が増え元の日常が戻ってきたことを実感しています。
今回のコロナ感染流行は予想以上の事態となり、世界中の人々にあらゆる影響を与えるものとなりました。コロナによって受けた打撃は社会的、経済的なことだけでなく、人単位での心への衝撃も大きかったのではないでしょうか。そういった意味ではまだまだ終息とは言えないのかもしれません。

そんな全体的に沈んだ、滅入ってしまいそうな状況の中、コロナに負けず元気にやっていこう！といった明るい働きかけも多く目にしたような気がします。私が特に印象に残っているのはＮＨＫで放送されていたその名も「コロナに負けるな」という体操番組です（４月で終了しています）。
内容はおうちで簡単にできる運動を5分程度で紹介してくれる短いものなのですが、そのフレーズが頭に焼き付くぐらい色々な意味で印象的な番組です。

まず、インストラクターのお兄さん、筋肉ムキムキのスキンヘッドで色黒、正直外見は大変怖そうな印象なのですが、声は高めで軽快、何とか爽やか。オープニングでは「コロナに負けるな」と叫んで、大根を割ってみたり、グレープフルーツを片手で握り潰したり、野菜を豪快にかじったりとワイルドなパフォーマンスを見せてくれます。時には苺をひとかじり、可愛いさもアピール（こちらは困惑）。肝心な運動内容はというと、年齢に関係なく簡単に出来るものが多くわかりやすいです。が、その時に使う小道具が個性的で、「おうちにある手軽なもので・・・。」が口癖なのですが、タオルとかではなく、傘やバケツといった確かにおうちにはあるけれどわざわざ感がすごいものをチョイスしてきます。この説明だと一見嫌いな番組だったのかと思わせてしまいますが、我が家では人気でＯＮＴＩＭＥでお兄さんと一緒に運動をしていました。何でしょう？いつの間にか癖になる中毒性のある番組だったと思います（あくまで個人的感想）。

何だか番組紹介のようになってしまいましたが、リワークでもヨガやストレッチなどおうちや会社でできる軽運動のプログラムを取り入れています。座ったままで、ＴＶを見ながらでも行えるものが多いかと思います。“毎日運動の時間を”と構えて考えると続けるのが難しいかもしれませんが、ながらや、思い付きでも良いので、短い時間を長期で続けてみはどうでしょうか。体力・免疫力を高めるためにも、適度な運動、バランスのとれた食事、十分な睡眠を心掛け、共にコロナなどの感染症に負けないからだ作りに努めましょう。

答えのない状況に耐えること・・・

早いもので、もう5月も終わりが近づいています。新年度が始まり、2か月が経とうとしていますね。

全国で緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ状況はどのように変化していくのか不透明です。外出も普段通りにできない日々が続き、ストレスを感じている方も多いと思います。私自身、行動を制限されるという経験がなく、ストレスを感じることが少なくありません。この状況はいつまで続くのか…そして、これから状況は快方に向かうのか…と皆さん感じておられることと思います。私たちは、このどうなるかわからない状況にどうにか耐えることを求められています。

こうした答えのない状況、対処しようのない状況に耐える能力を表すものに「ネガティブ・ケイパビリティ」という概念があります。近頃のコロナ禍で注目されつつある言葉なので、聞いたことがあるという方もいらっしゃるかもしれません。

普段慌ただしく、でなくても、何気なく生活をしていると、つい結論を急ぎがちになってしまいます。しかし、結果を急ぐということは、その場に立ち止まってみることや熟慮してみることを投げ出していると言えます。

慌ただしい日々を送っていると、この立ち止まって考えてみるということが忘れがちになってしまいます。

しかし、現在のコロナ禍の状況のみでなく、日常、私達を取り巻く環境は答えのないもので満ちています。人間関係もそうです。例えば、「あの人は今どう思っているのか」、「自分がさっきしたことは本当に正しかったのか」など・・・

そして、それを気にすれば気にするほど不安は大きくなっていきます。さらに、自分の中にネガティブな考えが浮かんできたら、それで一杯になってしまうということもあるかもしれません。

そんなとき、結論を急がず、こうした答えのない状況に踏みとどまってみると、一杯一杯だったものから、ふと新しい側面が見えてくることもあるでしょう。

結論を急がずに立ち止まってみることも、慌ただしい日常に中で大切なものかもしれません。

「変わり目」の時

4月7日以来、約1か月半続いた緊急事態宣言が、大阪府では２１日に解除されました。新型コロナウイルスの新規感染者数も１ケタの日が続き、感染拡大は落ち着きつつあるといえます。この間、当院でもリワークプログラムの変更などメンバーの皆様にはご不便をおかけしてきました。
感染収束に向けて希望も見えてきた一方、このようなものごとの「変わり目」の時期というものは、意外と精神的に不安定になりがちです。季節の変わり目には寒暖の調節がうまくいかず、体調を崩しやすいように。今回のコロナ禍のような未曾有の事態が起こると、社会心理学でいう「正常性バイアス」で事態を過小評価したり、反対に過度の警戒心を持ってしまったりする傾向のはざまで、緊張と緩和の切り替えがうまくいかないことも多いのです。「自粛モード」「ステイホーム」にやっと慣れたと思ったら、今度は緩和することに不安を覚えたりします。この時期、変化についていけないと思っても、それ自体が誰にとっても普通のことです。イレギュラーで先が読めない状況のときは、イレギュラーなことが当たり前なのだと思って、焦らず一進一退の姿勢を大切に、自分のペースを大事にしていけるといいですね。

同じ日の繰り返し

早いもので４月も終わりが近づいてきました。
みなさんはどのような新年度をお迎えになったのでしょうか。
緊急事態宣言が発せられ、リワークの対応も大きく変更することになりました。
現在は個別の対応がメインとなっています。



近況報告を最初に聞いていますが、多くのメンバーさんが「生活リズムが崩れてきた」「運動不足で…」と今までの生活リズムを維持することに苦戦されているようです。
外出先も近所の散歩やスーパーへの買い物などに限られており、気分が滅入る日々が続いていますね。



前のブログにもあるように読書や映画観賞などで別世界を体験してみたり、健康を考えてバランスのいい料理を作る、運動がてら大掃除をしてみる、外出できるようになったらしたいことリストを書き出して見る等、普段忙しくてゆっくり取り組んでいないことにチャレンジして見るのはいかがでしょうか？



何もせずにぼーっと過ごす、受動的にTVや動画、ネットサーフィンではあっという間に１日が過ぎ去ってしまいます。
どんなことでもいいので積極的に「これをしよう！」と1つでもこなしていければ１日の充実感はあがるのではないでしょうか？
「あんなに時間があったのにコレしとけばよかった…」と後悔するより、時間を有効活用していきたいものですね。



今一度生活を見直して、体調を崩さないよう朝起きたら顔を洗う→服を着替える→朝食食べる→日光を浴びる！をお勧めします。細かな順番は気にしませんが…＾＾；
規則正しいリズムへと少しずつ戻していきましょう。

こころを豊かにする“読書”

コロナウイルスの影響は様々な分野に広がり、なかなか収束への目処が立たない状況ですね…。今は、感染しないため、感染させないためには、外出を自粛し、人との接触を減らすことが求められています。

リワークでも、参加されている方々の安全を第一に考え、通常の集団での活動を一時休止しています。現在は、個別面談や個別作業のみの活動を行っている状況です。

さて…

自宅で過ごすことが多くなり、“誰か”とではなく、“個人”で過ごす時間がおのずと増えていると思います。何かしなければいけないわけではありませんが、何をしよう・・・と悩むこともありますね。

私は“読書”の時間が増えました。そこで、読書について、勝手ながらこちらに書いてみようと思います。

「本が好きだ！」という方には、読書はわくわくする時間や充実した時間と感じられるかもしれません。一方で、「本はあまり好きじゃないかな…」という方には、時間がかかるし、苦行だよ〜と感じられるかもしれません。

皆様はいかがですか？

リワークでは、「さぁ、読書をしましょう！」というプログラムはありませんが、個別作業の際に読書をされている姿や、休憩時間に最近読んだ本を紹介したり、その紹介を聞いていたり…されている姿を見かけます。“本が好き”や“本を結構読むよ”という方だけでなく、多くの方にとって、「読書」もしくは「本」は身近に存在していることだと私は思います。

では、読書がもたらす効果には、どのような事が挙げられるでしょうか。

メジャーな所で言うと、語彙が増える、文章力が高まる、偉人の考えを知ることが出来る、気分転換や趣味の時間になる…など、たくさんのことが挙げられていると思います。“年収”と“本を読む量”が比例しているなんていう話も耳にします。

さまざまに挙げることが出来ますが、私が思う読書の効果は…

「自分を知る」こと、そして「こころを豊かにする」ことです。

私の恩師がよく言っていた言葉があります。それは、「小説がおすすめだけれども、どんな本でも良い。本を読みましょう。本を読んで、人を知る。そして、自分のこころがどんな反応をしたか観察してみて。それが、人との関わりの中で生きてくる」です。

本といってもさまざまな種類がありますが、例えば小説。

小説を読んでいると、知らない間に、あたかも自分が主人公になったかのように一喜一憂していることがあります。もしくは、主人公のライバルとして描かれている登場人物を主人公よりも応援していることがあります。主人公に、もしくは別の登場人物に共感しているのだと思います。

また、ストーリーを追う中で、腹立たしい気分になることや、悲しくなること、愛おしく感じることなど…いろいろあります。そして、自分には、こんなにたくさんの感情があるのだと気付かされます。また、こんな気持ちになるのか…と自分自身のこころの動きを知ることになります。

でも、どうしてか、同じような感情ばかり出てきて、見えてこない感情があることにも気付かされます。見えてこないというのは、自分が気づいていないということではなく、自分が取り扱うことを苦手としている感情のことです。

どろどろした気持ちや、そういった人間関係に抵抗がある方は、それを避けたい。つまり、自分の中で取り扱えない、抱えられないから、触れやすいハッピーなストーリーを選ぶことが多くなるかもしれません。恋愛物でドキドキしたい方は、きっとそういった気持ちを取り扱うことを得意とされているのだと思うので、抵抗なく楽しく読まれると思います。一方で、他者がハッピーになることを妬ましく感じる自分がいると、そういった小説とは距離が遠いかもしれません。

恩師の言葉の“人を知る”には、他者のことだけでなく、自分自身のことも含まれていると私は考えています。自分がどのような場面で共感するのか、自分が何を求めて、もしくは何を避けて本を読んでいるのかを知ることは、自分自身がどのような場面を得意（苦手）としているかを自分で把握する（自分を知る）ことでもあると思います。

もう一度小説を取り上げてみます。小説の中の主人公は、私達がさまざまに感じているのと同じように、さまざまな感情を見せてくれます。その中には、共感しやすいものもあれば、自分にとって親しみのない感情も出てきます。

共感しやすい感情は、こころを揺さぶってくれるかもしれないし、感動を呼び起こしてくれるかもしれません。豊かに、こころを活動させてくれます。

親しみのない感情は、日頃触れることのない感情に、私達を出会わせてくれます。こころの中に新しい分野を登場させてくれます。すると、親しみのなかった、もしくは自分では取り扱いにくかった感情を、自分の中で取り扱えたり、親しみのあるものに変えてくれたりするかもしれません。

だから…

読書には、自分を知る（自分自身への理解を深める）効果や、こころが豊かになる（活動性を高めたり、新しい分野を登場させてくれたりする）効果があると、私は考えます。

リワークでは、自分を知る（自分への理解を深める）ことも復職への道筋として重要な事柄です。

集団でのリワークでの活動が休止し、個別での活動になった今、自分を知る、そして皆様のこころを豊かにする機会として、読書をしてみてはいかがでしょうか？

危機的な状況ではありますが、自宅で過ごす時間や個人で過ごす時間の少しの助けになると良いなと思います。

新型コロナウィルスの感染拡大を受けてのリワークの休止 〜心の中のリワーク〜

リワークプログラムCRESSも、新型コロナウィルスの感染拡大を受けて、4月7日（火）より、通常の集団プログラムを休止しています。

今回の新型コロナウィルスの感染拡大を受け、リワークプログラムCRESSでは、メンバーの皆さんの安全の優先と確保を第一に考えたいと思っています。

それと同時に、今回のリワークの休止によって、CRESSで復職に向けてともに取り組んでいた経験がなくなってしまう不安があるというメンバーさんの気持ちにも、CRESSは応えていく必要があると考えています。

私達スタッフは、メンバーの皆さんの安全を何よりも第一に考え、復職に向けたリワークでの経験をメンバーの皆さんにご提供する使命を果たしていきたいと思います。

CRESSの実施の仕方や形態について、スタッフで細心の注意を払った上で、ご提案していきます。

リワークは集団です。
集団でこそ経験できるものが、メンバーさんの大事な経験になる。
メンバー同士の心が触れ合い、お互いを知ることが、自分を知ることに繋がる。
それがCRESSが大事にしている姿勢でした。

しかし何という皮肉か、コロナウィルスにとっては、集団こそが感染に好都合なのです。

CRESSでは心の接触という経験を大事にしてきたのに、リワークという集団によってコロナウィルスの感染の危険性を増してしまう。


私たちは二つの世界を生きています。

一つは外の世界。

もう一つは心の中の世界。

心の中の世界は、外の世界と同じくらい、私達にとって現実性を持っています。

外の世界に、コロナウィルスが拡がっています。
外の世界に存在していたリワークも、そのウィルスの影響を免れることはできませんでした。
リワークルームでは感染拡大を防ぐために、お互いの座る間隔を遠ざけ、マスクを着用し、なるべく接触を避けるように工夫しなくてはなりません。

そして、外の世界のリワークは、一旦、休止になりました。

CRESSのメンバーにとって、リワークは生活そのものでした。
リワークルームでメンバーとともにプログラムを経験した現実が、今はなくなってしまったように感じるメンバーさんもいるはずです。

ともに経験し、話し合い、考えてきてた、外の世界に存在していたメンバーたちが、いなくなってしまった。会えなくなってしまった。
そう感じるメンバーさんもいるはずです。

しかし、心の世界にも、リワークは存在しています。

休止期間中に、リワークでの経験を感じることがありますね。

一人で部屋で過ごしているときに、あるメンバーさん言葉やスタッフの言葉を思い出したりすることもありますね。

リワークに通えない間も、生活リズムを大事しようとされています。

健康的に生活したいと思い、苦労しながらも、生活記録を書いています。


リワークでの経験を大事にされた皆さんは、外の世界のリワークが一時的に失ったように感じていても、心の中のリワークを失うことはありません。

心の中のリワークでは、多くのメンバーとスタッフが、皆さんと話し合っています。

心の中では、「接触すること」は「感染」ではありません。

それは、「支え」であり、「安心」であり、「成長」です。

皆さんがリワークで今まで取り組まれてきたことです。

映画鑑賞会

少しずつ暖かくなってきましたね。朝の気温もあがり、布団から出ることがそれほど億劫ではなくなってきたな～なんて感じています…

いつもであれば、春は日も長くなって暖かくなるのに加え、特に4月は新年度が始まる月でもあり、心機一転、気持ちも明るくなる気がします。

しかし、このところ世間はコロナウイルスのニュースで持ち切りです。なんとなく落ち着かず、見えないウィルスに心配な日々を過ごされている方もいるかと思います。また、イベント等も自粛が相次ぎ、なんだかリフレッシュする機会も少なくなっているように感じ、普段エンタメや芸術からもらっている力って大きいのだな～と実感しています。

そんな中、先日CRESSでは、映画鑑賞会のプログラムがありました。鑑賞する映画は、毎月テーマに沿った映画をメンバーさんに一人一本考えてきて頂き、その中から一本を選んで決定します。

3月は「仕事」というテーマで「シティハンター＜新宿プライベートアイズ＞」を鑑賞しました。鑑賞後は、メンバーさんから「懐かしい」という声が多く聞かれました。

皆さんに映画を紹介して頂くと、どんなストーリーや思いを共有したいのかが伝わってきます。他のメンバーさんがどんなことに関心を持っているのか、また、どんなものが好きなのを知るきっかけにもなると思います。

映画鑑賞って復職となんの関係があるの？と一見思う方もいるかもしれません。しかし、思いを共有したり他者を理解することは仕事をする上でも大切だなと感じることは多くある気がします。また、CRESSで出会ったメンバーと同じ映画・時間を共有するということ自体、とても大事な機会だな~と感じます。

来月の映画鑑賞会は、皆さんにとってどのような体験となるでしょうか。次回も楽しみにしています。