2015年11月20日金曜日

雨が降ると体調を崩しやすい…?



いいお天気が数日続いていたかと思うと、一変して雨の日が続きましたね。
この時期の雨は、手足が冷えたり、湿気でムシムシして暑かったりと正反対のことが起こり、体温調整が難しい。それに加えて、雨の日は憂うつと気分が落ち込む方も多いのではないでしょうか?
 
では、なぜ雨が降ると体調を崩しやすいのか

気圧の変化が原因!?
 雨が降ると気圧が低下します。気圧が低下すると大気からの圧力が低くなるため、全身を押さえつける力が弱まり体が膨張するようです。いつもより体が膨張することで、血管やリンパが流れる勢いも低下し、血行不良を起こして頭痛等の体調不良に繋がるようです。

対処法はあるの?
  お風呂が良い
お風呂に入り、しっかりと温まることで、血行が促進され溜まった水分や老廃物を外にだすことが出来ます。身体が膨張しているので、締め付けるような服装も避けたほうが良さそうですね。
  除湿
室内で過ごす場合は、除湿機を使って除湿をし、不要なものを取り除く。
  適度な水分補給
気温が低かったり、湿気が多いと水分補給を忘れがちになります。水分が足りず、血液がドロドロになることを避けることが大事。1時間にコップ1杯が目安です。


 雨が続くと、特に風邪をひいていないのに、頭痛や身体のだるさを感じる方は、ぜひ上記の事を生活の中に取り入れてみてください。日本では比較的短い期間ですが、山茶花梅雨(さざんかつゆ)と言って初冬にぐずつく雨が降るようです。雨対策はまだまだ必要になりそうですね。

2015年11月12日木曜日

個人プレゼンについて。

今週は、先日行われた個人プレゼンについてです。
この日の個人プレゼンのテーマは「好きな場所」でした。

発表者の方それぞれ個性豊かな発表でした。
好きな場所も、ご自分のお部屋や家族と過ごす場所など自宅派と、美しい景色や食べ物、趣味が楽しめる場所などの外出派、また趣味のゲームの中の世界など皆さん思い思いの場所を発表してくださいました。

自分の個人的な部分を発表するのは、正解もマニュアルもないし、何をどんな風に発表していいかときっと悩まれたのではないかと思います。初めて個人プレゼンに参加された方は出来映えに圧倒されている方もいらっしゃいました。
しかし、正解はないからこそ、自分が思いつく範囲、出来る範囲で思い切って開き直って発表してみるのも1つの方法ではないかと思います。発表した後で反省点や改善点が見つかれば次に生かして、自分を責めない…というような「開き直り強気パターン後に前向き反省型」になれるよう私も努力しております。なかなか難しいですが…。


皆様もいろんな場面で自分を表現する場面があるかと思いますが、あまり気負い過ぎずありのままの自分で勝負ができると少し気が楽になれるかもしれません。。。

2015年11月6日金曜日

寒くなってきましたね。。

11月入ってから、朝晩と日中の気温差が激しくなってるように感じますが、皆さん体調崩されたりしてないですか?
乾燥してくると風邪を引きやすくなるので、外出からの帰宅後は手荒いうがいを忘れずにして下さいね。
インフルエンザやノロウイルス等かかりやすくなるので、予防が大切ですよ。
涼しいと喉の渇きにも鈍感になりがちなので、水分も意識して取って下さいね。


さて、運動するには良い気温になっていますが、皆さん運動してますか?
近所の公園まで散歩したり、ジョギングをしてみたり、他にも身体を動かす事にチャレンジしてみるのはいかがでしょうか?


少し肌寒い風が心地よく感じられたり、木々の紅葉を見たり、虫の鳴き声聞いたり、空の色を観察したり、様々な変化を感じる事が出来ると思います。


体力UPや、気分転換、考えをまとめたり、新しい発想を作り出すためにも、是非外に出て身体を動かしてみて下さい。


☆運動前にストレッチや汗拭きタオル、着替えなどの準備もお忘れなく☆