令和初のお正月

令和の時代になって初のお正月を迎えようとしています。テレビをつけると、年末年始の海外旅行の予約が盛況だと報じていました。クリスマスからお正月に向かうこの時期、いたるところで普段とは違う「特別感」があふれています。まして今年は2014年の年末年始以来の最大９連休なので、５月の「10連休」の時もそうでしたが、「レアなことだから有意義に使いたい」という思いが皆にあるのかもしれません。

しかし、このような楽しみでもあり慌ただしくもある年末年始が、意外とストレスになることもあります。行事がたてこんでいたり、大掃除やお正月のお祝いムードや普段会わない人との交流などが、楽しい反面、負担になったりもします。また、休み明けに日常生活とのギャップで疲れが出たり気分が落ち込むこともあるかもしれません。レジャーも多様化し、選択肢があふれている現代では、ただ休むということのほうが、むしろ難しいのかもしれません。お正月を華やかに過ごすのももちろんいいですし、さほど盛り上がらなくても、ごく平凡な感じで過ごすのも悪くないと思います。それぞれの楽しみ方で令和初のお正月を迎えられると良いですね。

年末ですね

寒さも徐々に本格的になってきますね。
暖かい日が続いていたのもあって、急な気温の変化についていくのが大変です。

体調を崩さないためにも、手洗いうがいはもちろん！睡眠時間をしっかり確保して３食バランス良い食事、乾燥対策に十分な水分摂取を心がけてお過ごしください。
部屋の湿度や温度設定も忘れずに☆

寒くなると動きも最小限となり、体を動かすことが少なくなってきませんか？
じっとしていることで余計に体温が上がらなかったり、肩こりなど体の不調にも繋がりやすくなりますので、ストレッチや入浴・暖かい食べ物や飲み物を摂って体を温めるようにしましょう。

リワークでは毎月１〜２回マインドフルネスの時間が月曜の午後にありますが、呼吸を意識しながら「今、この瞬間」に注意を向けてヨガや座禅瞑想に取り組んでもらっています。
そこまで大きな動きはないにもかかわらず、振り返り用紙には「体が温まってスッキリした」という記載が多々みられます。
体の細部まで新鮮な空気を送り込むようなイメージで深呼吸することもリフレッシュには大切となります。

ぜひ自分なりの心と体がほぐれる方法を身につけて、寒さで凝り固まってしまわないようお過ごしください。