季節が秋めいてきましたね

少し前までは猛暑で、熱中症対策をして脱水症状には気をつけてもらうようリワークのメンバーさんにもセルフチェックでお伝えしてきましたが、台風が過ぎてからは徐々に暑さも和らぎ、朝夕の気温が下がるようになって来ましたね。

皆さんは気温に合わせて対応出来ているでしょうか？

気圧や気温の変化は自律神経が乱れやすくなります。

朝夕の冷え込みで、今まで通りの服装や食事では体調を崩しやすいので、早い段階で改善出来るよう対策をお伝えしようと思います。

・朝夕と昼間の気温の変化や、室内外の温度変化に対応出来るような服装選び

　→カーディガンやジャケット・ストール等を活用する

・3食きっちり栄養を考えて摂取

　→冷たい物や麺類ばかりではなく、野菜・肉・魚等、季節の食べ物を取り入れる

・有酸素運動でしっかり身体を動かす

・１日の最後は湯船に浸かってリラックス

生活リズムを整える為にも、セルフチェックや看護面談でよくお伝えする内容ですが、体調を崩さないよう、免疫力を高める為にもとても大切な行為です。

季節の変わり目はたくさんの人が不調を感じやすくなり、日々の生活を改めるいいタイミングでもあります。

最近あまり生活を見直せていなかったなと感じる方は、是非今からでも取り入れやすいところから実践してみて下さい。

食欲の秋・運動の秋・読書の秋…色んな事が取り組みやすい気温になった季節でもありますので、万全の体調で楽しく秋を過ごしましょうね！