年末ですね

寒さも徐々に本格的になってきますね。
暖かい日が続いていたのもあって、急な気温の変化についていくのが大変です。

体調を崩さないためにも、手洗いうがいはもちろん！睡眠時間をしっかり確保して３食バランス良い食事、乾燥対策に十分な水分摂取を心がけてお過ごしください。
部屋の湿度や温度設定も忘れずに☆

寒くなると動きも最小限となり、体を動かすことが少なくなってきませんか？
じっとしていることで余計に体温が上がらなかったり、肩こりなど体の不調にも繋がりやすくなりますので、ストレッチや入浴・暖かい食べ物や飲み物を摂って体を温めるようにしましょう。

リワークでは毎月１〜２回マインドフルネスの時間が月曜の午後にありますが、呼吸を意識しながら「今、この瞬間」に注意を向けてヨガや座禅瞑想に取り組んでもらっています。
そこまで大きな動きはないにもかかわらず、振り返り用紙には「体が温まってスッキリした」という記載が多々みられます。
体の細部まで新鮮な空気を送り込むようなイメージで深呼吸することもリフレッシュには大切となります。

ぜひ自分なりの心と体がほぐれる方法を身につけて、寒さで凝り固まってしまわないようお過ごしください。