連日の猛暑

 7月は雨天続きで梅雨が長かったので、夏の晴天や入道雲が恋しく感じていましたが、いざ今のような天気に恵まれると「少しくらい曇り空でもいいのに。。。」と無い物ねだりをしてしまいますね。

外出時のマスク着用に抵抗はなくなってきましたが、この暑さでは熱中症が心配です。

梅雨明けが例年より遅れたことや外出自粛傾向で、昨年より熱中症患者は今のところ少ないようですが、猛暑続きなので今後注意が必要になってきます。

エアコンの効いた室内だと喉の渇きは気づきにくいですが、着実に体内の水分は排出されています。こまめな水分摂取を心がけてほしいと思います。

暑いと冷たい飲み物や食べ物を選びがちですが、体を必要以上に冷やす原因になってしまいます。南国の食べ物やスパイスを使用した食べ物は、体温を下げる効果があると言われているので、取り入れてみてください。

夜間も注意が必要で、寝る前と起床時にはコップ一杯の水分をとるようにしてください。

寝室のエアコンや扇風機を直接風が体に当たらないように設定したり、氷枕を使用するのもオススメです。ただ、暑いからといって掛け布団を使用しなかったり、半袖半パンのパジャマだと余計に体を冷やして起床時に倦怠感が出現してしまうので、自分にあった睡眠環境を探してみてください。

せっかくの連休、今できることを目一杯楽しんで、体調を崩されないよう乗り越えていきましょうね＾□＾♪