以前、このブログで熱帯夜のことについて書きました。今年もこの時期に寝苦しい夜について話題として触れようと思っていましたが、予想外に涼しい日が続き、例年残暑厳しいお盆の時期のはずが、何とクーラーもつけずに寝ることが出来ています。日によっては明け方は肌寒さを感じるほどで、電気代も節約できています。
もちろん、いいことばかりではありません。この低温の原因となっているのは、観測史上記録的な大雨であり、全国各地で大きな被害が出ていて大変な思いをされている方が多くおられます。また、過去の冷夏の時のように、お米や農作物への影響も心配です。そうなると、ある程度の暑さや日差しはあったほうがよいということにもなりそうです。そもそも天候とは人間の都合でコントロールできるものではないことを、改めて今回感じました。思い通りにいかない状況に出会うと、どうしても人間は先行きが不安になったり、焦りや苛立ちが強まったりします。自分自身のコントロールもまた簡単ではありませんが、やはり日頃からイレギュラーな事態に備えて、何らかの心の準備をしておくことが大切なのかもしれません。
夏の日射しが日に日に強まっています。
この季節になると、子供の頃の長い夏休みを思い出される方もいることでしょう。
子供の頃の夏休み。
あの夏の体験を思うとき、心と身体を満たす生き生きとした感覚がよみがえりませんか。
子供の頃の生き生きとした体験はどこから来るのでしょうか。
それは、信頼と愛情で結ばれた関係の中で、その関係を支えにしてこそ感じられるような、生きる喜びなのだろうと思います。
今は、COVID-19によって、夏休みの遠出さえ思うようにはできません。
しかし、信頼と愛情で結ばれた関係の中で、その関係を支えにしてこそ生きる私たちの命は、疫病によっても失われることはないでしょう。
リワークも夏休みに入ります。
長い休みの間は、それまで規則正しいリズムを作り出していたリワークに行くことができません。
自分で自分の時間を管理し、行動しなくてはいけません。
これが難しい。
多くの場合、長期休暇では、生活リズムが崩れてしまいます。
リワークがなくなる長い休みを、メンバーの皆さんがどう経験されるか。
それをまた一緒に考えたいと思っています。
休みの間に、リワークとの繋りがなくなるような不安を感じることがあるかもしれない。
孤独感や寂しさを感じることがあるかもしれません。
それは、そのメンバーさんが私たちとの何かの繋りを頼りにして、苦しい休職の時を過ごしているからだと思います。
そこに動いているのは、信頼と愛情で結ばれた関係の中で、その関係を支えにしてこそ感じられるような、生きる喜びを経験する子供です。
休職して、愛情や信頼を失ってしまったかのように思っていても、今の自分の心の中には、繋がりを求めている生きる子供がいるのかもしれない。
夏休みが明けたら、また、リワークでお会いしましょう。
歩くだけでも噴き出す大粒の汗、耳に入ってくる騒がしい蝉の鳴き声、茹だるような厳しい暑さ。楽しい！ワクワクする！という気持ちだけでは、夏を乗り切れません。夏に限った話ではありませんが、日々の生活にストレスというのはつきものですよね。
先日、リワークのプログラムの中の1つであるグループミーティングのストレスマネジメントの回で、ストレスについてメンバーさんに考えて頂きました。ストレスというのは嫌なもの、無くした方が良いものと思われがちです。ところが、ストレスというのは、日々の生活に張りを与えてくれるもの、ある程度のプレッシャーをかけられるからこそ頑張ろうと思えるものでもあります。…そうは言っても、ストレスに向き合い続けなければならないのは苦痛です。ストレスをマネジメントすることは、すべてのストレスを取り除くということではなく、ストレスが生活の質を脅かすことがないように、その人にとって、適度なレベルにコントロールするための方法を身に付けることを目指します。そこで、ストレスへの対処行動、つまりストレスコーピングを持てていることが重要です。文字だけだと、どのようなものかイメージが浮かびにくいかもしれません。では、具体的に考えてみましょう。歩くだけで噴き出す大粒の汗を感じたとき、ハンカチで汗を拭うのも1つですし、どこかカフェに入って涼むのも有りですね。耳に入ってくる騒がしい蝉の声を感じたときは、耳栓代わりのイヤホンでお気に入りの音楽を聞くことも良いかもしれません。茹だるような厳しい暑さには、クーラーや扇風機で室温調節するか、アイスクリームを食べて涼しさを感じることができるかもしれないです。どのストレスに、どのように対処するのか事前に考えておくことは、これから起こるストレスに備えておくことにも繋がります。
実際にプログラムの中で、メンバーさんに考えて頂いたコーピングには色々な種類のものがありました。他の方のコーピングを聞いて、自分のコーピングレパートリーにも加えたいという感想も多く頂きました。自分がどのような時にストレスと感じるのか、どのように受け取るからストレスとなるのか、自分にとってどのようなことがストレスコーピングとなるのか、それは何故そうなのか、これらを考えることは、ストレスコーピングの為だけではなく、自分への理解を深めることにも繋がります。
夏のストレスも、コーピングを使って上手に付き合いながら乗り切りたいものです。
リワークでメンバーの皆さんは日々、様々なプログラムを仲間とともに体験することで、自分一人では得られなかったような気づきに遭遇されています。何かしらの気づきを得ることは、充実感や、達成感、楽しさが感じられることもあるでしょうが、一方で怖さや嫌悪を伴うこともあります。自分で抱いてきた自己像が、他者と関わることで違って見えてくることは心の成長でもありますが、今まで受け入れてきたものを手放す淋しさや、悲しみも生みます。そういった心の揺らぐ体験を仲間と分かち合うことで、メンバー同士の関係も深まっています。
プログラムで心のエネルギーを使った後の休憩時間は、自分自身で静かに味わい直すこともあれば、メンバー同士さらに語り合う様子もみられます。新型コロナ対策で密での会話を避けていただく制限や、時間の制約がある中ですが、皆さんそれぞれ、気持ちを共有したり、考えを伝え合って体験を咀嚼されています。そういった自由な時間での語らいが、プログラムで表現されにくかった生の自分をだせるきっかけになることもあるようです。プログラム体験とは無縁のたわいのない雑談が、相手を深く理解するきっかけにつながっていることもありました。
私自身も、仕事の合間の雑談でスタッフの意外な一面を知ったり、共に笑ったりすることで、職場の人間関係が平面から立体に変わっていくのを感じます。プログラム（仕事）を共に体験する中で築かれる真摯な人間関係と、合間の雑談から生まれる遊び心が調和することでより生き生きと働ける在り方を模索していけるといいですね。
リワークでは月に一度「個人プレゼン」というプログラムがあります。毎回テーマがあり、そのテーマに沿ってイメージするものを5分のプレゼンとしてまとめ発表して頂いています。6月のテーマは「雨」でした。今回もそれぞれが想う「雨」が色々な視点から捉えられていて私の中でも「雨」に対して抱く印象の幅が広がったように思います。
これを読んで頂いている皆さんはどうでしょうか？
「雨」と言えば、ジメジメして陰鬱で、行動が制限されたり傘などの荷物も増えどちらかと言うと嫌な印象をお持ちの方が多いのではないでしょうか？
私は湿気のせいで髪がクルクルになるのが悩みですし、ニュースなどで梅雨の話題がでると毎度家族で「うわー梅雨だってー嫌だねー」とお決まりのやり取りをしています。でも今回皆さんのプレゼンを聞いていて、｢雨｣のプラスの面を沢山教えて頂いた様に思います。雨のおかげで映える景色、雨の静けさ、雨上がりの虹、屋内での過ごし方…など、雨だからこそ普段とは違う行動だったり、見える景色、こころと寄り添う時間というものが生まれるのだろうと思いました。
今年は例年より早い梅雨入りとなりその分期間も長いようです。
何かと制限が多い中ではありますが、少しでも有意義に過ごせるよう静かに「雨」に思いを馳せ長い梅雨の時期をいつもとは違う感覚で楽しめると良いですね。☔☔☔
日中は気温が高くなり、リワークでも半袖で過ごされる方が増えてきました。
コロナ対策で自粛を促されている今の状況では、運動不足になっている方も多いのではないでしょうか。自宅で快適な環境に慣れ続けると汗をかきにくく、外気温にさらされたとき上手く体温調節が出来ないため身体に熱がこもりやすくなります。夏バテや熱中症のリスクが上がってくるので今から対策しておきたいですね。
予防策としては、
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動や半身浴で汗をかく
・汗が出たときにウエットティッシュなど濡れタオルで身体を拭くことで気化熱を利用して体温を下げる
・カフェインやアルコール以外の水分をこまめにとる
・疲労回復のために偏食せずにバランスよく食べる
・大量に汗をかくときには塩分補給をする …など
知識としては知っている方もたくさんおられることでしょう。ですが、意識していないとつい忘れがちになることでもあります。
今一度再確認して体調を崩さないよう、気をつけながらも夏を楽しみたいですね。
GWが終わり５月も後半に入りました。そして、今週には近畿地方が梅雨入りしたとのことです。平年より３週間早い梅雨入りとなったようです。寒い季節が終わり、ようやく暖かくなりました。蒸し暑い夏に入るまでの、気持ち良く過ごすことができる期間を楽しもうと考えていましたが、予想外の梅雨入りの早さに戸惑われた方は私以外にもいるのではないでしょうか。緊急事態宣言が出ている中、夏を迎えるまでの過ごし方について、考えるきっかけを与えられたような気もしています。家での映画鑑賞や、音楽を聞きながら、のんびりおうち時間を楽しむのも一つですね。好きな飲物を用意して、窓の外の雨の様子を時々眺めながら雨音をBGMに読書をすることも癒しの時間になるかもしれません。自分だけが楽しめる時間を持ち、十分にその時間を味わうことが、再び社会に目を向け外とのつながりを求める意欲につながっていくのだと思います。この例年と異なった時間の流れにのることは、日々の疲れた心と身体を休める時間の一つの始まりになるといいなと考えています。