2022年4月27日水曜日

気分転換

 桜の時期が終わった途端、夏のような気温になってきましたね。

朝晩はまだ肌寒い日もあるので服装選びに悩んでしまいます。皆さんも風邪引かないように気をつけてください。


リワークでは毎週月曜に行っているセルフチェックで先週の生活を振り返る時間があり、今回はこのプログラムでのことを話題にしてみたいと思います。

復帰してからも健康的な生活を送るために、色々工夫して目標を立てている方が多いのですが、目標の達成率を上げるために無理をしているという報告を受けることがあります。

他にも自分の今の状況を把握しないまま、健康的な生活と一般的に言われる方法をそのまま取り込んで負担になっているという場合もあります。

現状のしんどさから抜け出したいために焦って色々取り込む意欲は大切だと思いますが、それが負担になっていては自分を追い込んでしまうために余計焦るかもしれません。

ストイックに目標に取り組むだけでなく、気持ちが楽になる、ほっと出来る時間を大切にしてもらいたいと思います。

せっかく早寝早起きで時間を設定していても、常に気が張っていては熟睡感が得られずに朝起きれない、日中眠くて仮眠しないと体力が持たない、と悪循環になってしまいます。

「気分転換」と言われると大げさに考えてしまうかもしれませんが、どんな小さな出来事でもいいのです。

早朝の匂い、通勤時に遭遇する散歩中の犬が可愛い、仕事の休憩中に飲むドリンクの匂いや好きなお菓子を食べる、家について靴を脱いだ開放感、おいしい食事、TVドラマや映画・漫画・アニメ・ゲームの時間、好きな香りに囲まれた入浴時間、ふかふかの布団に包まれた瞬間など…

普段意識せずに流れてしまう時間を、どれだけ短くても目一杯楽しんでみて下さい。わざわざ外出したり、何か物品を準備しなくても「安心する」「くすっと笑える」ような時間もぜひ注目してみてほしいです。

今は何も浮かばない方もいるかも知れません。案外探してみるとすでに取り入れていることで満足できる方も出てきます。一気にたくさん習得しようとせず、少しずつ気づいて増やせていければいいですね。


2022年4月12日火曜日

お花見


  
 桜は散り始めていますが、春らしい暖かい日は増え、過ごしやすい季節になりました。先日、リワークの季節の行事として、大阪城公園までお花見に行ってきました。コロナの影響を受ける前は、春のお花見や秋のBBQなど、季節ごとにクリニック外での行事を企画し楽しんでいただいていました。コロナ禍によりしばらく中断していましたが、今回3年ぶりにお花見に行くことができました。

 

 クリニックから桜の名所である大阪城公園まで徒歩30分ほどの道のりでしたが、当日はお天気にも恵まれ、気持ちのよいウォーキングとなりました。公園では、桜の木の下にブルーシートを敷いてしばしくつろいだあと、各々自由に散策しました。最高の1枚を求めて撮影スポットをじっくり探す方、屋台でクレーブやホットドッグを買って楽しむ方(私も屋台の誘惑に負けました)、いつもと違う屋外の新鮮な空気を吸いながら、皆で春の訪れを楽しむことができたと思います。

 こういった行事の時には普段とは違うメンバーの皆さんの表情に出会うことができます。リワークプログラムに集中している時の真剣な表情とはまた違って、より自然な、感情を開放した表情なのかもしれません。「オン」と「オフ」の切り替えのように、一人の人にいろいろな側面があるのは当然のことですが、いつもと違う状況下で、ある人の意外な一面を発見し、それを通して相互の理解が深まることは社会の中でよく経験することです。

前回のお花見では、ブルーシートで円になってそれぞれに持ち寄ったお昼をいただきながら会話を弾ませました。黙食を行っている現状を考え、今回はお昼休憩をはさんでの一日通した行事ではく、午前中のみの散策となりました。ささやかな企画でしたが、メンバー同士の相互理解が深まる機会になったのではないかと思います。